運(yùn)動(dòng)必不可少
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效控制每天的熱量平衡，能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)的興奮性，均衡性和靈活性，解除疲勞和緊張，改善睡眠，使人精力充沛，心情愉快，工作起來效率更高。運(yùn)動(dòng)還有助于減少體內(nèi)多余的脂肪，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，對(duì)防止肥胖、高血壓、高血脂等有顯著效果。中年男性應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好選擇運(yùn)動(dòng)種類，制定一個(gè)適合自身的鍛煉計(jì)劃，可很好的調(diào)節(jié)工作和生活節(jié)奏，羽毛球、乒乓球、籃球、慢跑、登山、散步等都是不錯(cuò)的選擇，要養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以強(qiáng)度適中，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)為宜。另外，還可以培養(yǎng)自己感興趣的文娛活動(dòng)，書法、音樂、釣魚、旅游等，以此為寄托，忘卻疲勞，恢復(fù)身體的活力。
家庭和睦
家庭是一個(gè)人的避風(fēng)港，家庭的和諧與美滿對(duì)于中年男性的身心健康大有裨益，有著幸福家庭的中年男性就算遇到事業(yè)上的低谷，也有信心戰(zhàn)勝困難，而家庭生活不和諧的人，一般不會(huì)選擇與周圍的人分享或傾訴自己的遭遇，而是將所有問題積壓在心里，這樣對(duì)健康極為不利，甚至?xí)?dǎo)致極端事情的發(fā)生。