近年來，甩脂機受到了不少減肥者的青睞。甩脂機真能立竿見影地快速甩掉啤酒肚、水桶腰、小肚腩嗎？專家表示，甩脂機這種被動性的運動方式，并不能起到好的減肥效果。

　　減肥效果缺乏科學依據

　　記者日前在淘寶網搜索“甩脂機”關鍵詞發(fā)現(xiàn)，目前至少有超過4130個寶貝正在銷售，價格從幾十元到上萬元不等。

　　一款號稱擁有美國專利的站立式甩脂機網頁說明中介紹，使用5分鐘等于振動36483次，等于燃燒20100卡路里。其功效不僅能美容減肥，還能加強血液循環(huán)，調節(jié)神經系統(tǒng)，促進胃腸蠕動。

　　甩脂機真的能減肥嗎？其他一些功效靠譜嗎？國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師黃光民表示，甩脂機通過高頻振動的方法減肥尚缺乏科學原理，也沒有科學實驗報告來證明，而宣傳其他一些特殊功效更是不負責。他解釋，被動的運動很難達到消耗脂肪的目的，只有當主動運動，體內做功促進新陳代謝后，脂肪才會分解。“人進行主動運動后，內分泌發(fā)生變化，使脂肪內的甘油三酯發(fā)生分解。而被動運動不能提高體內相應的激素水平，也就無法提高脂肪酶的活性，當然也就無法使脂肪減少，而且在完全被動的情況下可以消耗多少脂肪目前并沒有確切的研究數據。”

　　同時，脂肪消耗是在全身性主動運動之下，通過一系列的反應發(fā)生的。最簡單的被動運動，如肌力的訓練，只是增加肌肉的重量，消耗的是肌糖元，并不消耗脂肪。從運動與健康的角度來說，現(xiàn)代減肥觀念應該是主動的、規(guī)律的、適量的全身性的運動，而對于一些特別肥胖的病人來說，被動的、機械式的運動方法可以作為主動運動的一種輔助方式。

　　長期使用或致振動病

　　黃光民強調，長期使用甩脂機可能會引起一種叫做“振動病”的職業(yè)病，常見于風動工具和電動工具作業(yè)者。他表示，這種長期、高頻、劇烈的外力振動，不但容易引起內臟移位，還會抑制胃腸蠕動，使人產生上腹飽滿、脹痛等不適癥狀。

　　對女性來說，則會造成經期延長、經量過多、痛經甚至子宮下垂、流產等不良后果。另外，由于青少年骨關節(jié)的發(fā)育還不成熟，穩(wěn)定性較差，而老年人多骨質疏松及骨關節(jié)退化，均容易在高頻振動中引起損傷。

　　“肥胖人群最想試用甩脂機，而恰恰他們又是高血壓、糖尿病、冠心病、骨關節(jié)退化等疾病的高發(fā)人群。而甩脂機使用很可能會加重病情，危險性更大。所以，這種器械不用或少用為好。”黃光民說。

　　減肥是個系統(tǒng)工程

　　黃光民說，科學的減肥方法能控制熱量的攝取、增加活動量，并做到平衡膳食。只有運動消耗的熱量大于攝入的熱量時，才可能使全身脂肪減少，達到減肥目的。

　　衛(wèi)生部健康教育指導首席專家孫樹俠介紹，減肥貴在堅持，要有耐心、信心和恒心；一些速成方法并不可取，效果不好，也無益于健康。建議瘦身人士進行有氧運動（游泳、慢跑、打網球等），再加上適當的飲食控制，這樣才能有效地除去體內多余的脂肪。

　　孫樹俠介紹，當運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。所以每次運動時間不能太短，更要長期堅持。運動強度要因人而異，以中度為宜，過于劇烈可能傷害身體，達不到一定的量又達不到減肥的效果。

　　在堅持有規(guī)律運動的同時，還需要注意控制飲食，尤其是控制主食，每天主食300克左右為宜。主食以粗糧為主，少油少鹽，以植物油為主，豆制品、肉蛋類每天50-100克，多吃一些纖維素高的綠色蔬菜、水果。