“我好想?yún)⒓幽銈兊陌最I(lǐng)運(yùn)動(dòng)會(huì)哦，一定很好玩?？墒俏疑眢w的不好，不能來(lái)，真可惜。”微信號(hào)叫“歪歪”的姑娘這樣寫道。
錢報(bào)記者和“歪歪”仔細(xì)聊了一下，發(fā)現(xiàn)她的身體問(wèn)題，不少問(wèn)題屬于上班族的通病。
“歪歪”姓尹，是個(gè)26歲的西安姑娘，在杭州一家外企做文員。
尹姑娘和很多白領(lǐng)一樣，上班時(shí)一直對(duì)著電腦，吃飯時(shí)間不固定，熬夜更是三天兩頭的事。
曾經(jīng)有1年時(shí)間，尹姑娘的體重重了10斤。“都說(shuō)過(guò)勞肥，體檢下來(lái)，居然膽固醇超標(biāo)，暈死！”為了瘦下來(lái)，她還去康寶萊咨詢過(guò)吃體重控制營(yíng)養(yǎng)餐的事情。
更讓她痛苦的是腰肌勞損。尹姑娘現(xiàn)在盡量不增加腰部的負(fù)擔(dān)，以前還打打網(wǎng)球，現(xiàn)在不太打了。
眼睛問(wèn)題、腰和頸椎有毛病、消化道不健康，還有讓女性很苦惱的不正常的“大姨媽”，我們請(qǐng)來(lái)了杭州市第一人民醫(yī)院各個(gè)科室的專家，總結(jié)了一下傷害上班族健康的四大殺手，順便說(shuō)說(shuō)，逃離它們“追殺”的保健知識(shí)。
●對(duì)付視疲勞和干眼癥，隱形眼鏡對(duì)視疲勞有好處
杭州市一醫(yī)院眼科副主任胡勇平說(shuō)，白領(lǐng)的眼疾主要集中在視疲勞和干眼癥，散光較嚴(yán)重、兩只眼睛近視度數(shù)相差較大、遠(yuǎn)視眼的人較易患視疲勞。
他提出，配備準(zhǔn)確度數(shù)的眼鏡很重要。而隱形眼鏡對(duì)視疲勞有好處?！半[形眼鏡貼近角膜，每人鼻梁高度不同，框架眼鏡產(chǎn)生的距離也會(huì)有遠(yuǎn)近，所以隱形眼鏡的效果更好?！?/p>
說(shuō)到對(duì)付干眼癥，除了滴點(diǎn)人工眼液補(bǔ)充水分之外，“一定要早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠，因?yàn)榧?xì)胞代謝就在睡眠中完成?！?/p>
胡勇平建議，米仁、菊花、枸杞泡茶最好，多吃些核桃、花生果仁類，對(duì)眼睛都好。
●久坐導(dǎo)致腰頸椎病，做反方向運(yùn)動(dòng)、跳“小蘋果”都很好
“以前，腰肌勞損多發(fā)于農(nóng)民，沒想到，現(xiàn)在年輕白領(lǐng)倒是高發(fā)人群?！笔幸还强聘敝魅吾t(yī)師周少波說(shuō)，腰肌勞損嚴(yán)重起來(lái)會(huì)導(dǎo)致腰間椎盤突出，然后會(huì)壓迫到骨髓、神經(jīng)，最嚴(yán)重的還會(huì)下肢麻木、疼痛，腿部肌肉也會(huì)萎縮。
周少波建議：“工作了四五十分鐘，站起來(lái)，做些相反的動(dòng)作。坐著是向前傾的，那就往后伸懶腰，向四面八方扭腰?！绷硗猓€可以將電腦的高度調(diào)整一下。
雙手十字交叉，枕在腦后，胸脯往前挺，脖子和腰盡量往后拉伸，這個(gè)動(dòng)作保持10秒，對(duì)頸椎好。
有些人不運(yùn)動(dòng)，加上喜歡喝咖啡，會(huì)有骨質(zhì)疏松的情況。“辦公室一個(gè)人動(dòng)感覺很怪，那就全體動(dòng)起來(lái)，跳‘小蘋果’也好呀！”
●消化、月經(jīng)成女性首要問(wèn)題，三餐要定時(shí)定量還要飯后散步
飽一頓饑一頓，暴飲暴食，喜歡吃重口味的東西，消化性潰瘍來(lái)了。睡得晚起得晚，不吃早飯，膽囊炎、膽結(jié)石來(lái)了。精神高度緊張也會(huì)引起胃腸功能紊亂。
脂肪肝和三高，讓很多好看的女孩子變成了胖姑娘。
消化內(nèi)科副主任楊建峰建議：三餐要定時(shí)定量，飲食不能太刺激，辛辣、油炸、咖啡、濃茶要戒掉?！安灰怀酝觑埦妥聛?lái)或躺下來(lái)，一定要走動(dòng)走動(dòng)，繞著單位附近走上一圈，如果想運(yùn)動(dòng)的，那就在飯后半小時(shí)進(jìn)行。”
女孩子最關(guān)心月經(jīng)失調(diào)，沒經(jīng)歷過(guò)的人不會(huì)懂。中醫(yī)婦科主治醫(yī)師許浩介紹，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，要分陰虛和陽(yáng)虛。手掌心很熱出汗的人，就偏向陰虛，避免辛辣上火的食物；怕冷，大便溏稀的人，就偏向陽(yáng)虛，少生冷食物，經(jīng)期前、中期一定不能吃刺身、冰淇淋等，要注意保暖?！白鲆恍┢胶偷倪\(yùn)動(dòng)較好，快走、慢跑、騎自行車，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來(lái)說(shuō)，是有好處的?！?/p>
楊茜 張穎穎