原標題：8個動作輕松燃脂（瘦身有道）
3.伸展后背(如圖3)。站在椅子后面，雙手抓住椅子邊緣；右臂向上舉起；緩慢地放下手臂，同時向后抬起右腿，保持30秒鐘，兩側交替進行。這個動作能讓后背和臀部的肌肉群得到充分伸展。預計燃燒熱量：20卡路里。
圖3
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