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夏季減肥的最快方法常穿緊身褲能甩掉屁屁贅肉?

2015-05-26 09:27:59

來源:家庭醫(yī)生在線

原標(biāo)題:夏季減肥的最快方法 常穿緊身褲能甩掉屁屁贅肉?

  選擇新型運動

  跳Zumba或混合健身運動等新型運動,可以鍛煉肌肉,尤其腿部和腹部,其中含有加速心跳的有氧運動,也能加速熱量燃燒。

  與寵物一起運動

  跟你家的狗狗一起散步吧!就算只是在家里附近走10分鐘也好。狗對散步的熱情總是不煺燒,就算天氣變化無常的時候,它的熱情會驅(qū)動你趕走懶惰,讓你穿上運動鞋走出門!

  早餐吃300卡

  想要瘦得健康,早餐不可絕對不能省略。攝取300卡健康的蛋白質(zhì)和全谷食品,或是準(zhǔn)備天然的花生果醬或蘋果醬三明治。這能夠減少饑餓感,降低嘴饞吃零食的機會。

  做瑜珈

  瑜珈能訓(xùn)練內(nèi)心與身體的平衡,一周練個幾次,能夠抑制嘴饞習(xí)慣,因為瑜珈能訓(xùn)練自己善待身體,一旦肚子飽了就直覺應(yīng)該停止進(jìn)食,也因此能減掉多余體重。

  少量速食

  每次去吃速食一定都要點最大量的套餐嗎?現(xiàn)在改成只點一包小包薯條和六塊雞塊,雖然還是不太健康,但一定會比之前瘦。

  晚上6點半后不進(jìn)食

  一周選擇5天,徹底實行晚上6點半后不進(jìn)食,另外兩天留給外出用餐。

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