2014-10-28 15:42:00
來(lái)源：沈陽(yáng)晚報(bào)
健康
紅綠燈
連續(xù)加班多日，你的補(bǔ)覺方式是什么？是攢到一起蒙頭大睡十幾個(gè)小時(shí)，還是在加班時(shí)就陸續(xù)調(diào)整好休息？
紅燈：趁休息在床上狂睡一整天。
一定不要一整天在床上處于昏睡狀態(tài)。15個(gè)小時(shí)以上的睡眠會(huì)導(dǎo)致生物鐘的紊亂，還可能讓人難以入眠，甚至在回到公司上班時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)不同程度的疲憊，有一些不良反應(yīng)。
綠燈：加班中間抽時(shí)間休息，補(bǔ)覺也要遵循生物鐘。
平時(shí)工作時(shí)間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領(lǐng)人群，最好在熬夜后的12小時(shí)補(bǔ)足睡眠，也就是在第二天多睡上一到兩個(gè)小時(shí)的覺。如果可能，中午再睡上半個(gè)小時(shí)的午覺。盡量維持生物鐘的規(guī)律。 本報(bào)實(shí)習(xí)記者 李聃
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