冬季宜進(jìn)補(bǔ)肝腎，但是補(bǔ)益肝腎一定要辨證，否則會(huì)事與愿違。很多人對(duì)腎陽虛和腎陰虛分辨不明。一般來說，兩者可以通過下列幾方面進(jìn)行分辨：一、陽虛怕冷，手或腳易涼；陰虛怕熱，手心、腳心及心中燥熱，即“五心煩熱”。二、陽虛舌嫩胖、苔白；陰虛舌瘦、舌紅，苔少而燥或無苔。三、陽虛易胖；陰虛易瘦。四、陽虛精神疲憊；陰虛燥熱不安。五、陽虛面色青白無光；陰虛顴紅。
冬季里，因?yàn)閼敉饣顒?dòng)少、久坐不動(dòng)、經(jīng)常加班熬夜等原因，腎陰虛高發(fā)。陰虛應(yīng)補(bǔ)其不足，在滋補(bǔ)的過程中要遵循滋陰潛陽的原則，特別是體質(zhì)較弱的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。陰虛的人最怕補(bǔ)反，若胡亂補(bǔ)食人參、鹿茸等，會(huì)令陽火過旺，身體機(jī)能處于一種過度興奮及活躍的狀態(tài)，耗費(fèi)體內(nèi)津液，加重口干喉痛、手足心熱、心煩失眠等癥狀。腎陰虛者宜食甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，冬季可以適量多食用棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等。忌吃辛辣刺激食物，少吃煎炸爆炒、性熱上火及脂肪、糖分含量高的食物。
此外，冬季補(bǔ)肝要注意飲食結(jié)構(gòu)合理，少熬夜，少吃宵夜，而且不宜以進(jìn)食豬肝或其他動(dòng)物肝臟的方式來補(bǔ)肝?，F(xiàn)在人們電子閱讀增多，看手機(jī)、刷微博微信增多，要謹(jǐn)防用眼疲勞。
滋陰、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，可選用北京同仁堂的濃縮六味地黃丸、濃縮杞菊地黃丸。這兩方中成藥分別與六味地黃丸、杞菊地黃丸藥效相同，服藥量小，更便于隨身攜帶。其中濃縮六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎，用于頭暈耳鳴，腰膝酸軟，遺精盜汗。濃縮杞菊地黃丸滋腎養(yǎng)肝，用于肝腎陰虧的眩暈、耳鳴、目澀畏光、視物昏花。這兩方中成藥，適合于肝腎陰虛者長期調(diào)補(bǔ)之用，但是不適合腎陽虛者。