中新網(wǎng)2月2日電 臨近農(nóng)歷歲末，各種應(yīng)酬和聚會(huì)接踵而來(lái)。面對(duì)珍饈美饌、饕餮大餐，各種誘惑著實(shí)難以抵擋。在繁忙的工作中，每天坐在辦公桌的你，是否只能眼看著自己的肚子因?yàn)闊o(wú)暇鍛煉而變成游泳圈？在年終“陷阱”中，到底怎樣保持玲瓏曲線、凹凸有致的魔鬼身材呢？中新網(wǎng)財(cái)經(jīng)頻道為您推薦五種簡(jiǎn)單易行的方法，不開(kāi)刀、不打針、不吃藥，保證有效哦！
1、一定要吃早餐
很多人為了減肥，為了節(jié)約時(shí)間，為了避開(kāi)堵車高峰，都自動(dòng)省略早餐。殊不知，這樣不僅不能減肥，還會(huì)傷身哦！長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾?。火囸I時(shí)血糖降低，會(huì)導(dǎo)致頭暈、注意力不集中、記憶力減退，嚴(yán)重時(shí)甚至影響大腦功能，導(dǎo)致智力下降。所以，早餐一定要吃好！如果實(shí)在來(lái)不及，可以來(lái)一瓶營(yíng)養(yǎng)快線嘛，水果加牛奶，精神一上午！
2、堅(jiān)持散步
一直以來(lái)，散步被視為最溫和的運(yùn)動(dòng)，多項(xiàng)研究證明，每天堅(jiān)持散步可以加強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)身體血液循環(huán)，降低中風(fēng)和心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)；可以降低高血壓或肥胖癥的可能性；改善膽固醇指數(shù)；強(qiáng)壯肌肉，更有利于腿部和腹部的鍛煉；減緩緊張和壓力；還有利于緩解關(guān)節(jié)炎的疼痛，改善骨質(zhì)健康，還能預(yù)防蛀牙。
為了你的身材，能走路就不要坐車了哦！每天堅(jiān)持散步，也許能看到不一樣的風(fēng)景哦。
3、學(xué)會(huì)喝水
很多人都知道“8杯水”定律，但真的對(duì)嗎？其實(shí)，水的需求量必須視每個(gè)人所處環(huán)境的溫度、濕度以及健康狀況及食物攝取量等因素而定，沒(méi)有一個(gè)確定的標(biāo)準(zhǔn)值。一般而言，人體每天通過(guò)尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800─2000毫升，因而，每人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分，可以通過(guò)每天吃的各種食物補(bǔ)充，不一定都由喝水獲得。一個(gè)原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過(guò)3000毫升。如果盲目補(bǔ)水，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)虛弱無(wú)力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。
養(yǎng)生一日三杯水：即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開(kāi)水。清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能促進(jìn)排便；午休后喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開(kāi)水可以補(bǔ)充睡眠中因出汗而喪失的水分。
4、多吃水果蔬菜和粗糧
水果蔬菜和五谷雜糧都富含各種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。綠色食品，減肥圣品！
5、每天一杯酸牛奶或者乳酸菌
腸道是人體中工作最辛苦的器官，除了每天負(fù)責(zé)食物消化和營(yíng)養(yǎng)吸收外，更是人體重要的免疫器官?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，人體60%-70%的免疫細(xì)胞和免疫球蛋白都集中在腸道。所以腸道絕對(duì)是我們身體免疫的主戰(zhàn)場(chǎng)，健康的腸道可以說(shuō)是人體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的根本。
乳酸菌是一種存在于人類體內(nèi)的益生菌，能夠幫助消化，有助人體腸臟的健康，因此常被視為健康食品，添加在酸奶之內(nèi)。乳酸菌能夠增加腸道有益菌群，改善人體胃腸道功能，恢復(fù)人體腸道內(nèi)菌群平衡；抑制腐敗菌的繁殖，消解腐敗菌產(chǎn)生的毒素，清除腸道垃圾；抑制膽固醇吸收，降血脂、降血壓作用；免疫調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力。
選擇乳酸菌飲品無(wú)疑是獲取這一成分的捷徑之一。不過(guò)乳酸菌飲品也并不簡(jiǎn)單。以娃哈哈乳酸菌飲品為例，其精選源自高加索地區(qū)的6種乳酸菌發(fā)酵，還特別添加了膳食纖維。膳食纖維能增加腸道及胃內(nèi)的食物體積，可增加飽足感；又能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可舒解便秘；同時(shí)膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質(zhì)以便排出。
零脂肪，無(wú)負(fù)擔(dān)！常喝常舒暢！讓我們?yōu)榱送昝郎聿囊黄鸺佑桶桑?中新網(wǎng)財(cái)經(jīng)頻道)