原標(biāo)題：“五月病”，六月會痊愈嗎

　　春暖花開的五月，本該是外出郊游、朋友家人聚會的好日子，卻有不少人在這個月份變得敏感抑郁，甚至出現(xiàn)極端想法的人也在這個月份增多。

　　人的情緒難道真的和月份有關(guān)聯(lián)嗎？黑色五月即將結(jié)束，是不是一些情緒問題就會不攻自破了呢？

　　黑色五月

　　“我了解的‘五月病’來自于日本，以人的情緒低落、壓抑、焦慮所有這些情緒癥候群為主的癥狀狀態(tài)?！眹叶壭睦碜稍儙煱笥⒃诮邮鼙緢笥浾卟稍L時介紹。

　　她解釋說，在日本，春天是畢業(yè)以及新學(xué)年開始的季節(jié)，特別是四五月份，學(xué)生要面對就業(yè)或者新學(xué)年開始的壓力。很多人發(fā)現(xiàn)自己在這段時間容易意志消沉、慵懶倦怠、抵觸上學(xué)上班，因此將其稱為“五月病”。在臨床上的主要表現(xiàn)為飲食習(xí)慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，對履行社會職責(zé)有抵觸感，反應(yīng)遲鈍或敏感等。

　　“五月病”并非正式的醫(yī)學(xué)名稱，但這個叫法卻廣泛流行。

　　有人指出，既然“五月病”的根本成因并不在于月份，而是因為環(huán)境的改變引發(fā)的心里不適，那中國是7月畢業(yè)、9月開學(xué)，應(yīng)該是“九月病”才對，怎么也會得“五月病”？

　　甚至網(wǎng)友在微博如此寫道：“五月這么好，陽光照在綠葉上，樹木也繁茂，花朵都盛開，夏天才來到。你們干！嗎！得！??！”

　　即將從中央音樂學(xué)院研究生畢業(yè)的張皓在采訪中告訴記者：“雖然畢業(yè)是在7月，但事實上找工作從去年下半年就已經(jīng)開始忙碌了；到5月份如果還沒有拿到幾個offer的話，焦慮感會成倍增長。加上最近也是交論文、論文答辯的日子，同學(xué)里說實話精神頭兒好的沒幾個?！?/p>

　　山東財經(jīng)大學(xué)輔導(dǎo)員蔣飛也在采訪中告訴記者，雖然無法嚴(yán)格限定在5月，但是春夏相交之際確實是大學(xué)生中容易出現(xiàn)心理問題的集中時期，尋求心理幫助的學(xué)生會比往常多一些。

　　“國內(nèi)也提‘五月病’，原因可能是學(xué)生面臨高考，壓力很大；同時也是離職高潮，大家選擇跳槽；再加上很多人在年中面臨業(yè)績考核，有很大壓力。綜上所述，五月份其實成為了中國人社會壓力比較集中突發(fā)的階段，之所以會被提起，跟這個月份表征的社會現(xiàn)象有關(guān)系?！卑笥⒔忉屨f。

　　擊敗“黑五”

　　中國有句老話叫“菜花黃，癡子狂”，說得也是四五月份一些心理或者精神有障礙的患者病情會比往常更加嚴(yán)重。普通人在這個時候也容易因為氣溫、環(huán)境的變化而產(chǎn)生憂郁、失眠的情況。

　　“春天是個生發(fā)的季節(jié)，內(nèi)分泌改變，代謝速度加快，一些心理問題和情緒問題會出現(xiàn)。比如長期用藥的抑郁癥和精神分裂癥，患者長期用藥很穩(wěn)定，但是春天可能會復(fù)發(fā)。因為代謝加快之后，藥量可能需要增加。”包大英解釋說，就此來看，“春天可能是精神問題和心理問題頻發(fā)的時間，所以大家可能覺得‘五月病’是心理問題集中爆發(fā)的季節(jié)?！?/p>

　　談到自己是否經(jīng)手過“五月病”的案例，包大英告訴記者她并不認(rèn)為可以把任何一個人貼上所謂“五月病”的標(biāo)簽，“因為從精神醫(yī)學(xué)和心理治療的角度上，它并不是一個常規(guī)意義上的病，只是對一群人的精神狀態(tài)的描述，不是嚴(yán)格的心理問題和精神疾病。我曾經(jīng)經(jīng)手過有人會在這個時候重復(fù)出現(xiàn)一些情緒問題，其實還是和這時的社會壓力、季節(jié)變化生理和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化有關(guān)系的?！?/p>

　　她提醒說重要的是大眾要對所謂“五月病”有合理的認(rèn)識：“這個叫法本身就帶有標(biāo)簽性的意義，不要給自己貼標(biāo)簽。五月情緒產(chǎn)生變化的時候，不要說‘我病了’，因為叫法本身就會讓人有自我暗示，五月份就應(yīng)該有情緒問題。自己首先要對貼標(biāo)簽有一定的覺察力。”

　　其次她建議要增加運動：“五月是生發(fā)的季節(jié)，可以參加一些有氧運動，這樣我們的狀態(tài)自然就會有好轉(zhuǎn)，要迎合這個季節(jié)的規(guī)律?！?/p>

　　再者要提前預(yù)見五月可能集中出現(xiàn)的學(xué)業(yè)和工作上的壓力事件?！邦A(yù)見之后有充分準(zhǔn)備，真正來臨的時候，會更加從容一些。壓力會通過自己一些好的梳理和安排得到紓解?！?/p>

　　五月之后

　　五月即將過去，那“五月病”是不是也將自動離開呢？

　　“任何心理問題都不會因為時間的改變而改變，唯一能夠改變我們心理狀態(tài)的是自己對自己心理的建設(shè)、對自己心理健康的重視。六月會有六月的壓力和挑戰(zhàn)。月份不能改變我們的心態(tài)，時間是不可控的，但是我們的情緒是可控的。不管是六月七月還是任何月份，我們都要去覺察自己情緒的變化，心理健康的狀況，這樣可能才更有利于給自己一個更好的心態(tài)。”包大英說。

　　其實不光是對抗“五月病”，對于很多“心靈感冒”者來說，運動和曬太陽都是最基本的處方。連續(xù)創(chuàng)業(yè)者辛強(qiáng)持有多個公司原始股，是別人眼中的佼佼者，但他十分清楚工作生活中積累的壓力已經(jīng)快把自己壓垮。他一邊長期堅持心理咨詢，一邊成為了一名長跑者。剛剛結(jié)束TNF100公里越野賽的他告訴記者，總有人問他為什么能夠堅持跑步，他總是回答說“跑步讓我快樂”，“跑過的人都會懂，沒跑過的等于白說”。

　　他特別強(qiáng)調(diào)堅持專業(yè)心理咨詢的重要性：“雖然確實價格不菲，但物有所值。如果經(jīng)濟(jì)能力承擔(dān)得起，而且有信得過的醫(yī)師資源，應(yīng)該盡早向他們咨詢那些隱藏許久的心理問題。”

　　那么，應(yīng)該如何面對自己的情緒或者心理問題呢？

　　“首先我們要對自己的心理問題有覺察力，知道這是我的情緒和心理狀態(tài)出了問題，這種覺察力本身就是對自己的一種建設(shè)；如果自己解除不了，第二步要尋找社會支持系統(tǒng)的幫助，比如家人、朋友；第三步如果到了比較嚴(yán)重的程度，就需要就醫(yī)，比如有長期嚴(yán)重的心理問題，通過自己努力周圍人的幫助解決不了的話，專業(yè)醫(yī)生的陪伴很重要，當(dāng)然也可以選擇‘暖丘’，有很多人溫暖的陪伴?！?/p>

　　除了是一名專業(yè)心理咨詢師之外，包大英的另外一個身份是心理健康咨詢服務(wù)App“暖丘”的運營總監(jiān)。暖丘給想要幫助別人的人和需要別人幫助的人中間搭建了平臺。談到創(chuàng)辦暖丘的緣由，她給出的答案是源自一名心理咨詢師的初心：“我們希望搭建這個平臺來幫助別人——心靈有傷痛的人，在這里能得到慰藉；溫暖的人可以在這里溫暖更多的人?！?/p>

　　“它是一個溫暖的社區(qū)，只要有意愿給予溫暖的人都可以在這里帶給別人溫暖和幫助，需要得到幫助的人也可以在這里找到能幫助你的人并得到幫助?！卑笥⒏嬖V記者，暖丘更傾向于心理咨詢的前置階段，“心理咨詢更加深刻專業(yè)，是長程的治療；暖丘是前置咨詢，心理問題的初發(fā)階段，可以在暖丘得到一些情緒的抒發(fā)和宣泄，以及長期的陪伴。暖丘關(guān)懷師會像閨蜜一樣陪伴你度過困難的時間、度過內(nèi)心傷痛的時間?！?/p>